Radák Zsolt szerint nem biztos, hogy a teljes kényelem az egészség kulcsa

Egyre több kutatás támasztja alá, hogy a szervezetünk nem attól marad erős és ellenálló, ha mindentől óvjuk, hanem attól, ha időről időre megfelelő kihívások elé állítjuk – állítja prof. dr. Radák Zsolt a HVG nemrég megjelent cikkében.

Prof. dr. Radák Zsolt, a Molekuláris Edzésélettani Kutató Központ igazgatója, a TF tudományos és innovációs rektorhelyettese szerint nem a teljes kímélet, hanem a jól adagolt kihívás segít megőrizni a szervezet ellenálló képességét. A hormézis jelensége megmutatja, miért lehet hasznos az enyhe stressz.

Sokan gondolják, hogy ahogy telnek az évek, a legjobb stratégia a kímélet: kevesebb terhelés, több pihenés. Radák Zsolt szerint azonban a testünk nem így működik. Az izmok, a keringés és a sejtek javító folyamatai akkor maradnak hatékonyak, ha időről időre kihívással találkoznak.

Ezt a jelenséget nevezi a tudomány hormézisnek. Lényege, hogy az enyhe, rövid ideig tartó stressz – például mozgás, hideg vagy hőhatás – nem gyengíti, hanem erősíti a szervezetet. Ilyenkor a test nem kimerül, hanem alkalmazkodik: aktiválja saját védekező és regeneráló mechanizmusait.

Fontos ugyanakkor a mérték. A tartós stressz, az alváshiány vagy a túlterhelés már káros, míg a túl sok kényelem szintén gyengíthet. Az egészség kulcsa tehát nem a szélsőségekben, hanem az egyensúlyban rejlik: annyi kihívás, amennyi még épít, nem pedig rombol.

A Radák Zsolttal készült interjú ide kattintva olvasható el.

Címkék: interjú,Radák Zsolt

Archívum

Egyetem

Felvételizők

Hallgatók

Oktatás

Tudomány

Hírek